Thursday August 4th, 2011

KIDS                                                                           TEENS
Tabata                                    WARM UP                     Tabata 
jump rope/wall balls                                                    Jump rope/wall balls+ team split run 400m/row 250m
Shoulder press                          SKILL                          Shoulder press
Team relay                               WOD                           15 shoulder press
shoulder press and squat                                              10 slam ball
while teammate relays                                                 10 shoulder press
over tires + 5 burpees                                                  15 slam ball
+ 1 wall ball on target                                                  5 shoulder press
for point. (team with                                                    20 slam ball
most points wins)                                                         400m sprint
GAME!                                      SKILL                         ring dips

CrossFit Solafide

1021 Smokestack Drive.

Clarksville, TN 37040


© 2021 CrossFit Solafide | Site by Clarksville Website Design